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鸡蛋菠菜饼-鸡蛋和菠菜的另类组合

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鸡蛋做法 菠菜做法 营养食谱

标签:鸡蛋做法 菠菜做法 营养食谱

鸡蛋菠菜饼[点击放大]
鸡蛋菠菜饼 来源:何易
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    在碧绿海鲜汤一文中,我曾说过“滤去菠菜汁的菠菜泥不要扔掉哦,还能做别的美味菜肴呢”,那现在就来为大家介绍用菠菜泥制作的鸡蛋菠菜饼。 菠菜炒鸡蛋是大家都很喜欢的一道家常菜,同样是以鸡蛋和菠菜作为主材,鸡蛋菠菜饼却会带给你视觉和味觉上的双重惊喜,而且,混合在鸡蛋中的菠菜泥会让不爱吃菠菜的孩子爱上这道菜的。 一起来看看我的独门私家菜——鸡蛋菠菜饼的做法。

    鸡蛋菠菜饼的材料:

      菠菜泥1小碗(是制作碧绿海鲜汤剩下的菠菜泥)、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油

    鸡蛋菠菜饼的做法:

      1、鸡蛋打散,加入适量盐和胡椒粉,菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀; 2、选择一个较小的平底锅,烧热以后放入少量的油,倒入一半的鸡蛋液,用小火煎至表面的蛋液稍凝固; 3、将菠菜泥铺在蛋液至上,抹平,再倒入另一半的蛋液,用小火继续煎; 4、当蛋液表面凝固以后,用一个稍大的盘子扣住平底锅口,翻转过来,再将蛋饼推入平底锅中,将另一面煎熟; 5、将煎好的蛋饼切成小块,摆盘,用番茄酱或者芥末酱蘸食即可。
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    鸡蛋菠菜饼 来源:何易
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    制作小帖士:

      1、因为鸡蛋饼比较厚,所以煎的时候要用小火慢慢煎,不然朝下的一面容易糊; 2、在给鸡蛋饼翻面的时候,可以用直接翻或者借助锅铲翻面,或者如我做法中的用盘子来翻。

    营养小帖士:

      菠菜:性凉,味甘辛,无毒;人肠、胃经,补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化。 菠菜营养丰富,富含胡萝卜素和铁,萝卜素在人体内能转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康。菠菜富含叶黄素和玉米黄质,这两种物质具有很强的抗氧化剂作用,它可以吸收进入眼球内的有害光线,并凭借其强大的抗氧化性能,预防眼睛的老化,延缓视力减退,达到最佳的水晶体保护效果。 菠菜还含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,可以通肠导便。 菠菜中富含有草酸,和钙结合以后形成草酸钙,很难被人吸收,在制作菠菜的时候,事先用沸水将菠菜焯熟,可以去除90%的草酸。
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